nie wiem

Tak wiem...dobra dieta, trening i do przodu. Uwierzcie, przestrzegałem wszystkich zasad...i nic. Nie powiem żeby odrazu nic nie było po mnie widać ale ja chce dużych przyrostów (chociaż w łapie;teraz mam ledwie 33) Suplementy?? Chciałbym przybrać trochę więcej na wadze a wiadomo że na 200x meta zrobie wieksze postepy niz na kreaatynie. Głownie [...]

Conner-tyle to ja też wiem-nie odpowiedziałes mi na pytanie-ja sie pytam czy przy zgietej czy prostej a nie czy napięty bo to logiczne

[...] submission 101, o wiele więcej technik no i po angielsku" Dzięki, ttomas77! Rzeczywiście, seria submission101 wydaje mi się na pierwszy rzut oka bardzo fajna: dokładnie tłumaczone, jest tego o wiele więcej, no i - przyznaję - jęz. angielski moze być dla niektórych koronnym argumentem SOG za namiar. Tylko widzisz, napisałem, że polecam [...]

Dieta oczywiście jest i dieta jest dodatnia(+600kal). Staram się utrzymać taką dietkę ponieważ mogę sobie pozwolić na minimalne przyrosty wagowe a i tak dużo nie tyje:-]. Siłki nie chce odstawiać bo od niej się to wszystko zaczeło, pozatym wydaje mnie się, że siła jest też bardzo ważna podczas walki. Mojim piorytetem jest aktualnie poprawa [...]

[...] pisze artykuł o wodzie jako najtańszym anaboliku. Tak to nazwę. Zostawmy już reklamę i komercję w spokoju Ja bym ten artykuł zatytułował inaczej: ,,Woda - podstawowy, najważniejszy i najsilniejszy anabolik''! Dla mnie to wydaję się oczywiste, ale może faktycznie wiele osób dzięki temu artykułowie dowie się, zwróci uwagę na to jak ogromne [...]

Zle mnie zrozumiales, dzialac na pewno beda bo musza, ale bedzie to dzialanie drobnostkowe i chirurgiczne(ze tak ujme). Bledy - to z pewnoscia bo kto ich nie popelnia. Chodzi o to, ze chce cos mocniejszego po czym wiem, ze bede zadowolony i zobacze solidny efekt. ;) Pozdrawiam

haha nie... no wiem ze jestem chudzielcem ale sprawa jest ze mam zlamanego palca i gips przez mieszac, przez to nie moge utrzymac cieszkich ciezarow, tylko kozystac z maszyn... dla tego zastonawilem ze warto przeskocic na weight-loss program przez ten czas jesli nie moge bulkowac

BMR=(9,99 X 88,5) + (6,25 X 189) - (4,92 X 19) + 5 = 1 976,885 kcal TEA=3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x 7% z 1976,88) = (2430 + 415,14) : 7 = 406,44, bez epoc 347,14 (nie bardzo wiem czy potrzebne jest to epoc bo nie robię aerobów a po szkole mało co sie ruszam) (BMR) 1976,885 kcal + (TEA) 406,44 = 2 383,325 kcal Dodajemy NEAT: 2383,32 kcal + 900 kcal = [...]

Na siłownie chodziłem po prostu nie wiedząc jak to się je i traktowałem to jako rozrywkę- trudno to więc nazwać stażem. Co prawda chodziłem trochę więcej w wakacje 2008 i 2007 ale raczej wolę przyjąć, że o siłowni wiem tyle co nic. Z góry dzięki. PS: Jak to dokładnie wygląda: jest możliwość zwiększenia siły mięśnia (np. mięśni ud) bez wzrostu [...]

Bez przesady, jak kogoś sprowadza albo ktoś podejmuje z nim walkę na ziemi to nie jest tak, że rozwala przeciwnika w pięć sekund. Myślę że Jones by go obalał i Roger mógłby wykombinować coś z pleców. Poza tym w grejsi żju żitsu jest z tego co wiem większy nacisk położony na obalenia i nie wyglądałoby to tak jak Maia vs Anderson. Mógłby go obalić, [...]

5kg... nadadza sie typowo dla poczatkujacych , ale im taki trening nie jest potrzebny do niczego i dla dziewcznych z malych kategori wagowych . Trening z lancuchami nadaje sie tylko dla zawansowanych zawodnikow. Zbyt wysokie ryzyko kontuzji jest dla nie majacych doswiadczenia oraz taki trening jest zwyczajnie zbyteczny na poczatku. Wiem co pisze [...]

za malo raczej nie bo te wlasne potrawy bede dodawal pomiedzy posilkami ktore jadlem dotychczas o tej samej porze tj sniadanie obiad kolacja tak zeby wyszlo 5-6 posilkow dziennie, dlaczego tunczyka tak rzadko przeciez ma duzo bialka, slonecznika bylo jedno opakowanie i po wymieszaniu go z 4 paczkami oswianki jest go sladowa ilosc wiec mysle ze nie [...]

Po pierwsze komplet badań by się przydał. Ogolem jesteś mega młody i to jest głupotą co chcesz robić ale wiem jak to jest i jak to kusi. Cudow nie ma, pamiętaj

Zapytaj - regularne depilacje. Może w USA się depilują ale w PL z tego co wiem nie jest to aż tak popularne. Chyba, że nasi Polscy PRO tak robią.

Ja nigdy nie ćwiczyłam ani nic żeby nie było. Siłownia w 100% jest mi obca. Morfologia to wiem, ale + rozmaz? Co to znaczy ?

[...] 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: reszta tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: przez długi czas SPLIT obecnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: żaden 11. POZIOM BF%: kalkulator wyliczył 15,72% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

to ty nawet nie jesteś w stanie skorzystać z tak duzego minusa kalorycznego, bo po prostu nie spalisz tyle tluszczu dla energii i siegasz teraz po swoje miesnie. Obli,mozesz to troche wyjasnic? Wiem,ze glodzac sie,pali sie glownie miesnie,ale przeciez tluszczu tez cos zlatuje. Obli ja nie chodze głodna, nie omdlewam i nie wypadają mi włosy :) [...]

jak to przeciez ja tylko pisze ze nie biora na mase koksow tak ja wiekszosc polskiej mlodziezy to robi ize na suplach naprawde mozna sie zbudowac przeciez nie mowie ze nie biora na kondyche i wiem ze doping jest rozny w sporcie inny dla kolarzy inny dla sprinterow inny dla kolesi ze sporto druzynowych

Jak dla mnie za***iscie na 16miesiecy cwiczen , co do pryszczy znawcy z ulicy sezamkowej jest cos takiego jak skaza bialkowa , mozna miec uczulenie na bialko moze byc od supli i od uj innych przyczyn . Z tego co wiem sie ocenia budowe a nie kto ma gdzie ma pryszcze panowie dermatolodzy . Wygladasz konkretnie jak na swoj nie dlugi staz , ja owiele [...]

po treningu chyba mozna (jak nie niech mnie ktos poprawi) wiem tyle ze nie warto przed treningiem bo wtedy nie ma się sił i agresji %-) Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-30 13:04:33